1 . 上午十點到下午三點盡量不要外出。

2 . 每天塗抹兼具防紫外線A光與B光的廣效 

     防曬乳，防曬係數需要至少SPF15以上，

     出門前30分鐘擦好。《但是要注意唷 ! 防

      曬係數越高則會越油膩喔!!》

3 . 記得每兩個小時補充一次防曬乳。特別是

     游泳或運動流汗時。

4 . 穿著可以防禦紫外線的衣物：如深色緊織

     的長袖襯衫和長褲。

5 . 少吃九層塔~芹菜~香菜~紅蘿蔔~紅豆。

   《這些都是感光性的食物~吃多了會變黑

     唷!》

6 . 戴四吋寬的寬邊圓帽，不只要保護你的

     臉，也可以兼顧耳朵和後面的脖子。

7 . 戴上可以確實遮蓋包括眼睛四周的大鏡面

    太陽眼鏡。鏡片須通過防紫外線測試，可

     以確實的阻擋100%的紫外線。

8 . 遠離反射面，並確實的塗抹防曬乳液，因

    為反射面可以反射高達85%的紫外線。常

    見的反射面如海面、沙堆、雪地甚至逛街

     的櫥窗。

9 . 六個月大的小孩就應該開始使用防曬乳

     液。未滿六個月大的嬰兒應該要絕對的避

     免呆在陽光下。即使您用推車推著它出去

     走走，也應該確實的用長袖衣物和帽子保

     護。

10 . 確實的灌輸青少年正確的防曬觀念。因

     為紫外線的長期傷害是從小慢慢累積，雖

      然青少年時期不太容易表現，可是卻埋下

      了日後的苦果。


11 . 對大家說：很多人學習了正確的觀念卻

     往往因為週遭的人異樣的眼光而不好意思

     身體力行。應該要透過自己的力量嘗試改

     變自己親友錯誤的觀念，大家一起來對況

     紫外線。

    大家都知道如果防曬做得不好，再好的美白術、方式、或是最優的美白保養品，也無法發揮良好的作用，甚至會越擦越黑！

常見防曬錯誤觀念如下：

1 . 春天天氣陰晴不定，防曬依陽光大小而實

    行→解決之 道→每天都應該不分陰晴、不

    論四季，做好防曬工作！

2 . 春天太陽不大，出門再擦防曬即可→解決

    之道→早上起床，做好基礎保養，就該做

     防曬，而非出門前才做！

3 . 有了傘就不用擦防曬乳，擦了防曬乳就不

    用撐傘→解決之道→在台灣光靠防曬乳或

    是傘是不夠的，要全部一起來！

4 . 擦了一次防曬乳，一整天都很安心→解決

    之道→拜託！只擦一次，防曬乳早就被汗

    水和油脂沖刷掉了，認真一點補擦才是解

    決之道！

 


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