站在藥學與醫學立場,絕對不鼓勵熬夜習慣,工作人最好儘量在午夜12點前上床睡覺,讓睡眠有充足的好品質,氣色自然就會好。

 

而且午夜12點前上床睡覺,人體才能符合大自然循環,工作人如果長時間熬夜工作,逆著大自然生活,身體循環與週期會跟著大亂。因此,工作能明天早起來做,就明天早起來做,不要經常靠熬夜來完成工作。

 

工作人如果逼不得已要熬夜工作,就要懂得保養身體。首先熬夜時要多食用三低一高(低油、低糖、低鹽、高纖)的食物,儘量避免刺激性食物。因為熬夜會使人的腸胃循環變得不好,多吃三低一高食物能有助消化,人的氣色自然就會看起來很好。

 

此外,熬夜工作通常會使人在隔天出現黑眼圈、倦容等症狀,建議平時多吃含有以下3種營養素的食物:

 

1.維他命B群:多攝取含有膽素、肌醇的維他命B群食物,例如蜆仔,能夠幫助保護腦細胞,增加膽固醇代謝,人會比較清醒,體力也會比較好。

 

2.維他命C:如果怕會有黑眼圈,就要多服用維他命C。

 

3.綠茶素:多喝低咖啡因的綠茶對身體有很多好處,綠茶含有兒茶素,能幫助體脂肪代謝,對睡眠也有幫助,不僅可以安定睡眠品質,也讓人比較不容易有疲勞感覺。

 

不過提醒工作人在熬夜過程中,要攝取不含刺激性的飲料或食物,睡前30分鐘到1小時也不要攝取太多水份,要多上廁所,否則水份屯積在體內,隔天可能會水腫,例如產生眼袋。

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人熬夜工作除了要加強身體保養,維持體力外,粉領族還是最在意她的臉蛋氣色看起來如何,該如何做才能在今天熬夜到三點後,明天依舊美麗呢?

 

不管是不是熬夜工作,肌膚保養的4項基本步驟都是清潔、保溼、滋潤與防曬,當中以清潔最重要。因此,建議愛美的粉領族要定期去角質,肌膚每28天循環一次,這時真皮會往表皮推出來,產生角質代謝,如果定期做好去角質動作,角質代謝好,肌膚就不容易有黯沉或老化等現象。

 

 

 

 

 

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